山上早晚溫差這一周開始變得明顯，特別是日落後的溫度恨多時候已經會降到15度以下，比起盛夏的全日高溫，也可能是我挑選的玫瑰花品種原本就多屬耐寒，所以她們就算不再開花，不過枝條與新葉依舊旺盛發展著。

近日終於把那本在台灣購入，但卻一直讀不完的書「失控的焦慮世代」讀完了！去掉後面內文的參考研究資料與文獻出處，在本文部分約近390頁，我知道這是一本寫得很不錯，近一年來專門探討社群媒體，頗有分量的書籍，雖內容是站在父母與成人角度來審視兒童與青少年族群，在高時間暴露於社群媒體上所造成的身心影響，但其實這些干擾之於成人，又何嘗不是影響甚遠。

這本書當時是隨著帶不回的超重行李，採用郵局包裹海運方式回加拿大。我約莫在7月底時收到寄給自己的紙箱，算算它也整整的在太平洋上漂流了足3個月時間。只是從回到家中直至收到這個紙箱，或許是日子過得太鬆散，以及所有時間與精力，幾乎都投注在花園上，因此開箱突然再見這本書時，頓時有些驚訝，因我完全忘了它的存，也狐疑我曾經那麼用功想讀這本書的心境。

拿起書，查看當時在台北夾放的閱讀書頁，「還不錯！」至少當時已讀了近70%。這書放到案頭上又閒置了近1個時間，直到上周皮耶先生到德國旅遊半個月的時間，獨自在家一個人的時間突然多了起來，且家中光纖網路無預警被施工的怪手給扯斷，這才讓自己有充足動力重拾這本書，昨天全書閱覽完畢，還用功的寫下一篇自己讀後心得，標題是「社群數位肥胖症」。

我為何突然想寫這篇文章，也是因想起去年年底，當時決定徹底離開社群媒體的動機，除原本的我就從沒想要當『網紅』，更是因為這些社群平台給我的負面影響，它干擾了我的自主意念與生活步調，那怕無所求的經營出發點，從未把發文流量作為經營考量，10年以來所帶來，也被強迫塑造的生活模式，其負面價值對於我而潛確實高於正面意義，並非不萊嗯不愛粉絲們，而是我更想退回到那個原始的自己，我難以繼續在社群平台上過度曝光我的生活事。

在徹底刪掉所有社群APP這8個月以來的時間，所關心的事物變得截然不同，例如飲食健康、世界不同生活文化差異、政經趨勢專題….等，同時也更能理解書中「失控的焦慮世代」，所直指的核心問題究竟為何，當自己日前還在那個池子裡的10年裡，思緒與決定事如何日復一日的被干擾，例如有時好不容易邀請朋友到家來作客，但我心裡卻經常掛念著發文、拍片時間安排等這些事，連好好當個專心的主人都很難。

雖離開了社群那些高黏性APP，但自己並非拒看YT網路新聞、報導或關注的主題，想接收哪些資訊變成事主動式搜索，而非被強灌填充的當紅話題。「失控的焦慮世代」書中有個觀點與結論很有趣。有些質疑這些龐大社群媒體平台經營的人士，會從這樣的角度看待社群平台應該怎麼做，例如：「我們是它們的用戶，它們怎麼可以這樣對待我們？」其實如果妳真的是深度社群媒體的用戶，你更應該明白，與其讓社群APP在你的生活裡扮演可有可無的角色，它們其實更想要與你建立密不可分的關係，就是要你沉溺與上癮其中，因為這樣他們才能徹底分析我們的行為，從24小時的活躍區段，對某些訊息的眼球停留時間或主動點閱性，每天、每周、不同季節都可以分析出一些數據，這些數據才能賣給願意掏錢的廣告客戶，那才是他們真正的客戶，我們僅是被麻醉待縡的魚肉而已。

與我年齡相仿的朋友，在我們成長歷程裡，至少還發展過數十年與真實他人實體互動的經驗，或多或少可透過看見的臉部表情、語氣等等來辨別真偽進行交流，也可以適時做出保護自己，或給予他人更貼切反饋的動作，從童年、青少年，到進入職場甚至有了自己的伴侶、家庭，這種種交錯的社會關係，讓我們更容易擁有不同的資源，得以處理所遇到的問題，但如果網路上建構而成的虛擬友情、社交關係成了你家人以外的全部時，一個冷不防的傷害都將是重重一擊，因為我們投入的時間愈多、愈長，社群就愈輕亦能佔據心中的優先順序與地位，所以當一但出現自己被批評的言論時，那個傷害面積就愈大，同樣的我們也會過度依賴社群上所流傳的資訊，那些被同溫層包圍的邏輯，讓我們失去清晰的思維與頭腦來判斷真偽或提出質疑，如果連成人都很容易被洗腦，那更何況是獨立判斷能力還處於發展中的青少年呢？網路霸凌不僅已造成很多社會問題，也讓很多青少年們容易陷入抑鬱症與情緒的不安，它們會忍不住一而再而三的確認，口袋裡手機上推播的任何一則訊息，此時不連貫的思考能力傷害已經造成。

原有家中光纖網路無預警被怪手扯斷，雖與客服幾次電話溝通，但最終連修復日期都無法看訂，掛斷電話就決心把家中用了超過11年的光纖網路，退換成衛網路 (Starlink) 連線。不過在等待衛星天線寄達達前，確實有好幾天連最基本上網都顯得極為不便且緩慢，這難得時刻也是我能潛下心，想好好把「失控的焦慮世代」這本書讀完的關鍵原因，關閉了經營的臉書社群後，同時我也完全斷開所有網路社群的互動，抓緊時間好好讀書之際，也才讓自己重新回到過去經常閱讀大量文字書的時光，不得不說網路發展雖帶來了不同學習的風貌，擴展了吸收資訊的來源，但確實也過度讓我們的思緒，一直保持在網路上，有種負載過多、過熱的情形，我們愈來愈難能安靜與自己相處，甚連寫作專注力都逐漸失去。

那些網路流行用語其實極度讓人憎厭，例如「不藏了、不忍了」、「翻車、破防」、「翻車、破防」這些偏誇大或情緒化的形容用詞，固然用上或聽得懂讓人覺得自己有更上，但過度氾濫後卻總讓人感到心煩氣躁。

這些看似無害、很直白的用字，其實也是過度消耗自我感知能力，我們的腦子思維缺少了層次，變得更空泛，腦子裡的畫面咀逐漸變得卡通化，好像我們不再需要運用觀察力來洞悉事件的發生，如果只是平舖直述的說明一件事，擔心，不夠戲劇化就無法吸引足夠眼球關注，不知道大家是否覺得這些風潮，很容易讓人心中呈現貧乏狀態，自己的判斷力被流行用語牽著走？

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